Xây dựng thói quen cho trẻ ngủ đúng giờ

0
429

Trong những tháng đầu tiên sau khi chúng tôi mang con gái mới về nhà của chúng tôi từ bệnh viện, tôi đã rất biết ơn khi nhìn mặt trời mọc lên mỗi sáng – một phần bởi vì đó là cách duy nhất tôi biết từ ban đêm. Giống như hầu hết các bà mẹ mới khác, tôi đã phải vật lộn để thích nghi với thời gian chuẩn của trẻ sơ sinh, trong đó 3 giờ sáng là một giờ bình thường để cả gia đình chúng ta thức tỉnh. Lịch ngủ trưa của Mali trông giống như sau:

Ngày 1-11: 30 sáng đến 3 giờ 45 chiều

Ngày 2-10: 30 sáng đến 10:37 sáng; 1:17 chiều đến 1:23 chiều; 5:15 chiều đến 7:48 chiều

Ngày 3-Không ngủ trưa. Nhức nhối và phiền muộn.

cho-tre-ngu-dung-gio

Tôi muốn dành mỗi ngày để hỏi bản thân mình, có phải là thời gian để cô ấy lại y tá? Lần cuối cùng tôi thay đổi tã là khi nào? Tôi đã kiệt sức, bối rối , và liên tục phải đối mặt với kỹ năng làm mẹ nghèo nàn của tôi.

Bạn cần phải có được lịch trình , ý nghĩa tốt của cha mẹ gợi ý – ngay cả những người tự nhiên có xu hướng đi với dòng chảy. Thông thường là tốt cho trẻ em, theo sách nói. Nó đã làm cho ý nghĩa rằng một số trật tự sẽ được làm dịu với tôi như nó sẽ được cho con tôi. Rốt lại, hãy tưởng tượng xem nó như thế nào đối với trẻ sơ sinh. Mỗi ngày mang lại những trải nghiệm mới: lưỡi cỏ, điện thoại chuông, chim – tất cả các hiện tượng chính nếu bạn chưa từng trải qua trước đây. Với tất cả những điều mới lạ ngập nước não đang phát triển, điều hợp lý là sự giống nhau (một giấc ngủ trưa đáng tin cậy, một nghi thức tắm bình thường) sẽ an ủi.

Tôi muốn bảo mật cho Mali. Nhưng tôi không thể có được tổ chức đủ để tắm. Làm thế nào tôi có thể nhận được gói này squirming khẩn cấp, thất thường nhu cầu để làm theo một thói quen? Phải mất một thời gian thử thách và sai sót, nhưng cuối cùng chúng tôi đã trở thành một trong những hoạt động, hầu hết thời gian. Và nếu chúng ta có thể xử lý nó, bạn cũng có thể.

Có thể bạn quan tâm:

Học bóng rổ

Phòng bệnh sốt xuất huyết ở trẻ em

Triệu chứng bệnh sốt xuất huyết ở trẻ nhỏ

Các bệnh thường gặp ở trẻ sơ sinh

Các bệnh thường gặp ở trẻ em

Xem các mẫu

Việc đầu tiên cần làm là nghỉ ngơi. Ari Brown, MD, đồng tác giả của Baby 411: Trả lời rõ ràng và tư vấn thông minh cho năm đầu tiên của em bé của bạn : “Từ khi sinh ra đến hai tháng, bạn chỉ cần ném toàn bộ ý tưởng lập kế hoạch ra ngoài cửa sổ . Trẻ sơ sinh của bạn sẽ đảo ngược ngày và đêm; cô ấy sẽ ngủ bằng thức ăn và thức ăn khi bạn nghĩ rằng cô ấy nên ngủ. Cô ấy vẫn cố gắng điều chỉnh cho thế giới bên ngoài tử cung. Cố gắng để có được một đứa trẻ nhỏ để tuân thủ một thời khóa biểu là một công thức cho sự thất vọng.

Trên thực tế, lịch trình quá nghiêm khắc có thể gây hại, đặc biệt đối với trẻ sơ sinh, theo Sherry Reinhardt, Giám đốc Dịch vụ hỗ trợ bà mẹ, một nhóm các nhóm hỗ trợ trong khu vực San Francisco. Cố gắng giữ cho đứa trẻ ở độ tuổi này trong thời gian cho ăn mà không cho phép bé ăn bất cứ khi nào bé đói có thể làm chậm sự tăng cân và sự phát triển của não. Nếu bạn đang xem đồng hồ (“10 giờ sáng – hai giờ cho đến giờ ăn trưa!”), Bạn có thể bỏ lỡ những gợi ý về nhu cầu thực tế của mình (“Tôi chỉ ăn bữa sáng, bây giờ tôi đang đói).

Tuy nhiên, đến 3 hoặc 4 tháng, nhịp điệu bên trong của đứa trẻ trở nên rõ ràng hơn. Reinhardt nói: “Hệ thống của chúng được tổ chức tốt hơn. Chú ý tới tính khí tự nhiên và khuynh hướng tự nhiên của bé là bước đầu tiên để thêm trật tự cho ngày của bé. Hãy suy nghĩ “thường lệ” hoặc “mẫu” thay vì “lịch trình” – và để cho con của bạn dẫn đầu.

Xây dựng thói quen

Trẻ biết làm thế nào để cho bạn biết khi nào chúng đói, mệt mỏi, cần chú ý hoặc cần một khoảng thời gian yên tĩnh – ngay cả khi nó chỉ phồng lên ở đỉnh phổi.

Công việc của bạn là tìm ra khi nào con bạn có xu hướng muốn ăn, ngủ hoặc chơi, sau đó theo nhu cầu của mình trước khi nhận ra mình đói, mệt mỏi hoặc buồn chán.

Nếu bạn thấy những tín hiệu rõ ràng – ví dụ nói trên – bạn đang phản ứng thay vì củng cố một thói quen.

Cách tốt nhất để liên lạc với đồng hồ cơ thể của bé là giữ nhật ký, nơi bạn có thể lưu ý khi bắt đầu tập trung để cho bú hoặc cho thấy dấu hiệu buồn ngủ, cũng như thời gian nào trong ngày anh ấy cảnh báo nhiều nhất. Sau đó, bạn có thể bắt đầu dự đoán nhu cầu của mình trước và xây dựng một lịch trình hàng ngày từ đó. Nếu bạn nhận thấy rằng anh ta bắt đầu kêu la vì thức ăn vào lúc 11 giờ sáng, chẳng hạn, bạn có thể bắt đầu chuẩn bị chăm sóc cho anh ta một ít trước đó.

Gena Flynn của Ann Arbor, Michigan, nhận thấy con trai Jacob sẽ bắt đầu cọ xát mắt vào khoảng 8 giờ 30 mỗi đêm. Vào lúc 7 tháng tuổi, cô đã phát triển một quy trình ngủ thường lệ xung quanh nó. “Mỗi đêm, tôi chạy bồn tắm, đọc sách cho anh ta, cho anh ta ăn chai rồi anh ấy đi ngủ”, cô nói. Cô bắt đầu vào khoảng 7:30 tối, do đó vào 8:30, anh đã cuộn tròn với đồ chơi nhồi bông ưa thích của mình và sẵn sàng để được giấu trong. Phần quan trọng nhất của lịch biểu là gì? Nó phụ thuộc vào em bé và tình huống của bạn. Một giờ đi ngủ thường xuyên là Chén Thánh cho hầu hết các bà mẹ, bởi vì đây thường là công việc khó nhất để thiết lập (và người họ nhất định muốn đặt đúng chỗ). Nhưng nếu con bạn không ăn uống tốt hoặc tăng cân, bạn sẽ muốn làm cho bữa ăn là ưu tiên hàng đầu của bạn.

Một thói quen thường xây dựng trên một. Mimi Thomas, một bà mẹ ba tuổi Beltsville, Maryland, bắt đầu bằng việc thiết lập một quy trình ngủ cho đứa con đầu lòng. Cô ấy muốn có cô ấy lên giường trước 8:30 tối, vì vậy cô ấy đã xây dựng kế hoạch của mình dựa vào đó: bữa ăn tối cần có lúc khoảng 6 giờ 30 tối, có nghĩa là ngủ trưa nên được thực hiện vào lúc 3 giờ chiều, đưa bữa trưa vào khoảng 12 giờ : 30 giờ tối

Tinh chỉnh và tinh chỉnh

Khi bé phát triển, nhu cầu của bé sẽ thay đổi. Cô ấy sẽ phải đi dưỡng sức ba giờ một lần để ăn ba bữa ăn mỗi ngày một lần; giấc ngủ liên tục sẽ biến thành nhiều giấc ngủ trưa hàng ngày và sau đó chỉ có một buổi trưa chợp mắt một ngày. Mỗi thay đổi nhỏ có thể yêu cầu sửa đổi thói quen của bạn. Ví dụ, một lần ngủ ít trong ngày có thể có nghĩa là em bé của bạn sẽ cần phải đi ngủ vào lúc 6:30 tối thay vì 8 giờ chiều

Nếu gia đình đi du lịch, hoặc nếu em bé đang mọc răng hoặc nếu không gặp một số thay đổi, cô ấy có thể sẽ thay đổi lịch trình. Một trận bout với cảm lạnh có thể ném đi ngủ và giấc ngủ ngắn, và bạn có thể phải bắt đầu lại với thói quen khi con bạn khỏe lại. May mắn thay, chỉ mất vài ngày để có thể trở lại đúng hướng.

Tất nhiên, có những lúc khi lịch trình phải vững chắc. Nếu bạn là mẹ làm việc, trừ khi bạn có chăm sóc trẻ tại nhà, con của bạn sẽ phải điều chỉnh để thói quen cho phép bạn ra khỏi nhà đúng giờ. Mặc dù vậy, bạn có thể linh hoạt về cách buổi sáng chảy trước khi bạn đi. Điều đó có nghĩa là làm cho mọi người sớm hơn một chút để tạo cho mình một phòng lung linh. Nó có thể có nghĩa là em bé của bạn đi đến chăm sóc ban ngày trong bộ đồ ngủ với bữa ăn sáng của cô trong một nhiệt.

Bạn cũng cần tính thời gian vào buổi sáng vào buổi tối. Tiến sĩ Brown cho biết: “Nếu bạn cho con bú vào sáng sớm, bé có thể sẵn sàng đi ngủ vào ban đêm khoảng sáu mươi hay ba mươi. Điều đó không để lại cho bạn nhiều thời gian cho bất cứ điều gì ngoại trừ một bữa ăn tối nhanh và một bồn tắm giữa thời gian bạn chọn cô ấy và khi cô đi ngủ. “Nếu con bạn bị tiêu diệt vào cuối ngày, đừng giữ cô ấy chỉ vì bạn muốn gặp cô ấy”, cô ấy khuyên. “Cô ấy sẽ hạnh phúc hơn nếu đặt cô ấy xuống.”

Thu lại phần thưởng

Tin tốt lành là “lịch trình” có thể có ý nghĩa khác nhau đối với các gia đình khác nhau và mọi người đều đồng ý rằng không có cách nào tốt nhất để lập kế hoạch. Tin xấu là không có cách nào tốt nhất để thiết lập một. Vì vậy, bạn có thể phải thử một vài điều để xem những gì lý tưởng cho bạn và con bạn.

Donna Maria Coles Johnson, Charlotte, North Carolina, mẹ của hai đứa trẻ, nói: “Các thói quen của chúng tôi không phải lúc nào cũng có hiệu quả, nhưng khi họ làm việc, chúng là những cách vô giá để duy trì trật tự trong nhà của chúng tôi.

Đối với Mimi Thomas, lợi ích của một lịch trình không còn rên rỉ nữa. Cô gái nói: “Các cô gái chỉ kém kén chọn, bây giờ mọi việc trở nên sắp xếp và bình tĩnh hơn.

Có một số lợi ích ít rõ ràng hơn. Việc thiết lập một thói quen hàng ngày với Mali đã giúp tôi cảm thấy bớt căng thẳng, vì vậy tôi đã trở nên tốt hơn có thể chú ý đến nhu cầu của cô ấy. Tôi cảm thấy có nhiều quyền lực hơn với tư cách là cha mẹ, và nó cũng giúp chồng và tôi giao tiếp tốt hơn về sự chăm sóc của cô ấy: anh ấy “sở hữu” các phần của kế hoạch (bữa ăn tối và thời gian tắm) và có thể thoải mái ngay khi đi nhà.

Vào những ngày mà thói quen của chúng tôi chảy ra từ hoạt động này sang hoạt động khác, tất cả chúng ta cùng nhau di chuyển như một đơn vị ấm cúng. Mali của nhiều nội dung; Tôi thoải mái hơn. Và điều đó làm cho Daddy hạnh phúc. Thông thường đã rất tốt cho tất cả chúng ta.

SHARE

Phản hồi của bạn

Please enter your comment!
Please enter your name here