Top 8 thực phẩm tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ

0
299

Con cao lớn, khỏe mạnh mỗi ngày là niềm vui của các ông bố bà mẹ. Hầu hết bố mẹ đều biết rằng chiều cao của trẻ không chỉ được quyết định bởi di truyền mà còn được quyết định phần lớn bởi một chế độ dinh dưỡng đầy đủ dưỡng chất. Nhằm giúp bố mẹ lựa chọn đúng thực phẩm để giúp trẻ phát triển chiều cao hiệu quả, hôm nay chamconkhoet.net sẽ giới thiệu đến bố mẹ 8 loại thực phẩm giúp trẻ cao lớn, khỏe mạnh hơn.

Xem thêm >> học bóng rổ

Danh sách những thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao

Thịt gà

Thịt gà là một trong những món khoái khẩu của bé nhỏ. Hàm lượng protein cao trong thịt gà sẽ giúp phát triển cơ bắp và các mô trong cơ thể trẻ.

thit-ga

Đậu nành

Đậu nành là thực phẩm có nguồn protein dồi dào nhất trong các loại thực phẩm thực vật giúp tăng khối lượng xương và các mô, phát triển chiều cao  cho cơ thể. Mẹ cũng có thể chế biến được thật nhiều món ăn tuyệt vời từ đậu nành cho trẻ.

Bột yến mạch

Bột yến mạch là một loại thực phẩm tốt cho sự phát triển chiều cao ở các bé. Hàm lượng chất béo có trong bột yến mạch ít nhưng lại cực kỳ giàu protein, vì vậy bột yến mạch là một trong những thực phẩm tốt nhất không chỉ cho sức khỏe mà còn tốt ở mọi lứa tuổi.Khuyến khích các mẹ cho trẻ ăn bột yến mạch để bổ sung dưỡng chất và thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao ở bé.

Ngũ cốc

Bổ sung cho bé thức ăn chế biến từ các loại ngũ cốc bất cứ khi nào có thể bởi ngũ cốc là một kho chứa năng lượng. Trong ngũ cốc có chứa chất xơ, vitamin, sắt, magiê và selen. Ngoài ra, ngũ cốc giàu calo nên rất quan trọng trong phát triển chiều cao của bé nhỏ.

Sữa

Sữa rất giàu canxi là nguồn dinh dưỡng cực kì tốt cho sự phát triển của hệ xương cũng như sức khỏe ở bé. Hơn nữa, sữa cũng nguồn protein rất tốt, giúp cho sự tăng trưởng ở bé. Cho trẻ uống 2-3 ly sữa mỗi ngày chính là cách tốt nhất tăng cường khả năng phát triển chiều cao ở bé

Trứng

Protein là chất dinh dưỡng đóng vai trò lớn nhất trong việc tăng chiều cao bé. Hãy làm cho con cưng món trứng tráng thật ngon hoặc một quả trứng luộc cho bữa sáng để cung cấp đủ protein cho cơ thể ngay khi bắt đầu ngày mới.

trung

 Sữa chua

Sữa chua là nguồn cung cấp vitamin D và canxi tuyệt vời cho trẻ. Cả hai dưỡng chất này đều là yếu tố cần thiết cho sự phát triển chiều cao của bé. Nếu trẻ không phải là fan hâm mộ của món sữa chua, các mẹ có thể thay thế bằng pho mát cũng rất giàu protein, canxi và vitamin D.

Rau và hoa quả tươi

rau-va-hoa-qua-tuoi

Để cơ thể trẻ phát triển lành mạnh thì rau và hoa quả tươi là những thực phẩm không thể thiếu. Trong rau và hoa quả chứa một lượng chất xơ, vitamin, kali và folate. Đặc biệt, vitamin A giúp trong việc phát triển của xương và các mô . Một số thực phẩm cung cấp nguồn vitamin A dồi dào là đu đủ, cà rốt, bông cải xanh, khoai lang, xoài, dưa hấu và quả mơ. Các thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt cũng hỗ trợ cơ thể bé phát triển.

SHARE

Phản hồi của bạn

Please enter your comment!
Please enter your name here