Thực đơn để bé tăng cân hiệu quả

0
356

Thực đơn để bé tăng cân phải là một chế độ dinh dưỡng hợp lý, đầy đủ và đảm bảo về an toàn sức khỏe cho bé, để bé có thể phát triển toàn diện về cân nặng và chiều cao một cách tốt nhất. Sau đây là những gợi ý về thực đơn để bé tăng cân hy vọng sẽ hữu ích cho các bố mẹ đang trong quá trình chăm sóc con.

Thực đơn để bé tăng cân nhanh

1. Các món cháo giúp bé tăng cân

Có một thực đơn phong phú, đầy đủ các món ăn bổ dưỡng sẽ giúp bé tăng cân khỏe mạnh. Trong đấy cháo là một món ăn chủ yếu của bé và rất dễ ăn. Mẹ có thể làm được nhiều món cháo với đầy đủ chất dinh dưỡng để giúp trẻ tăng cân tốt như:

Cháo lươn khoai môn: Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết thịt lươn có hàm lượng chất dinh dưỡng rất cao nên bố mẹ có thể chế biến các món cháo từ thịt lươn để giúp trẻ tăng cân nhanh chóng.

chao-luon-khoai-mon

Cháo cá lóc đậu xanh nấm rơm: Trong cá lóc có chứa nhiều axit béo omega-3 và protein. Nếu kết hợp thêm đậu xanh và nấm rơm có chứa giàu chất sắt và vitamin D sẽ khiến bé cảm thấy thích ăn và ngon miệng hơn.

Cháo thịt bò súp lơ xanh: Trong thịt bò chứa nhiều chất sắt, protein và canxi nên có thể giúp bé bổ sung được các chất dinh dưỡng tốt nhất từ đó tăng cân hiệu quả. Súp lơ chứa nhiều vitamin, các khoáng chất và chất xơ để giúp bé tăng cường được chức năng của hệ miễn dịch và tiêu hóa được hiệu quả hơn.

Cháo gà cà rốt, hạt sen: Thịt gà chứa nhiều chất đạm và vitamin B khi kết hợp với cà rốt và hạt sen sẽ giúp bé ăn ngon ngủ ngon và tăng cân nhanh chóng.

Cháo tôm rau dền: Tôm có chứa nhiều chất đạm, kẽm, canxi sẽ giúp xương chắc khỏe, kết hợp với rau dền chứa nhiều vitamin và khoáng chất sẽ thúc đẩy quá trình phát triển thể chất của trẻ và tăng cân nhanh chóng.

2. Thực đơn món phụ dinh dưỡng giúp bé tăng cân

Dưới đây là một số món ăn lành mạnh có thể bổ sung chất dinh dưỡng cho bé hàng ngày. Mẹ nên cho bé ăn vào các bữa phụ chứ không cho trẻ ăn trước bữa chính, như thế sẽ khiến trẻ no bụng mà không còn muốn ăn bữa chính nữa.

Các loại hoa quả: Mẹ có thể cho bé ăn trực tiếp hoặc lấy hoa quả chế biến thành nước ép hoặc sinh tố để bé dễ ăn hơn. Trong các loại hoa quả thì mẹ nên cho bé ăn nhiều chuối và bơ vì đây là hai loại trái cây có chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng tốt như calo, chất béo, omega-3.

cho-be-an-trai-cay

Sữa chua: sữa chua giúp bé tiêu hóa tốt.

Bánh mì bơ đậu phộng và các loại hạt: Đây là những loại thực phẩm không làm bé quá no mà còn giúp bé tăng cân được an toàn.

Ngoài các thực phẩm trên, mẹ có thể bổ sung thêm các loại sữa giúp trẻ tăng cân nhanh và an toàn hơn.

3. Những thực phẩm nên có trong bữa ăn của trẻ để giúp trẻ tăng cân

Giúp bé phát triển tốt và khỏe mạnh trong thực đơn để bé tăng cân mẹ cần đáp ứng các dưỡng chất sau:

Chất xơ: Chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé. Giúp các bé kiểm soát được lượng đường trong máu và tốt cho sức khỏe tim mạch. Chất xơ có chứa nhiều trong các loại thực phẩm sau: các loại rau củ, trái cây, ngũ cốc, bánh mì, các loại đậu và hạt…

Kali: Kali rất cần thiết cho hệ thần kinh và các cơ bắp giúp cân bằng nước cho cơ thể. Kali có chứa nhiều trong các thực phẩm sau: Chuối, bơ, atiso, dưa đỏ, nước cam, mận khô, rau lá xanh, đu đủ, cà chua, đậu Hà Lan, nghêu, sò, cá, các loại hạt…

Chất đạm: Chất đạm có chứa nhiều trong các loại thực phẩm sau: phô mai, trứng, thịt nạc, thịt của gia cầm, đậu nành, sữa ít béo, sữa chua, các loại đậu và hạt, rau củ quả…

Chất béo: Axit béo omega-3 giúp trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ phát triển não bộ. Omega-3 có chứa nhiều trong các loại thực phẩm sau: các loại các như cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá cơm, cá thu, trứng, dầu oliu….

Cho bé ăn uống khoa học để giúp bé tăng cân

Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ thực đơn để bé tăng cân thì mẹ cần cho con ăn uống sao cho hợp lý, khoa học để bé có thể hấp thu được tốt nhất các dưỡng chất cho sự phát triển của mình. Bố mẹ có thể tham khảo các lưu ý sau nhé:

– Không nên cho bé ăn dặm quá sớm, lúc nào bé đủ 6 tháng trở lên mới bắt đầu cho ăn dặm.

– Khi bé được một tuổi, bên cạnh việc bú sữa mẹ thì mẹ cần bổ sung cho bé thêm các chất dinh dưỡng khác để đáp ứng nhu cầu phát triển của bé.

cho-be-an-uong-khoa-hoc

– Bữa ăn của bé phải có đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất là chất bột, chất béo, chất đạm và chất xơ. Mẹ có thể tăng lượng dầu mỡ trong bữa ăn cho bé. Vì dầu mỡ cung cấp các năng lượng gấp đôi chất bột và chất đạm nên mỗi chén bột, cháo hoặc cơm mẹ có thể cho thêm một muỗng canh dầu hoặc mỡ.

– Các món ăn vặt chỉ nên cho bé ăn sau bữa chính hoặc cho ăn vào bữa phụ như bổ sung thêm chất dinh dưỡng, không bên cho bé ăn giữa hai bữa sẽ gây ra hiện tượng ngang dạ cho bé.

– Tăng bữa ăn hàng ngày: Mẹ có thể cho bé một ngày ăn thành 5 – 6 bữa thay vì chỉ ăn 3 bữa và cho bé uống thêm sữa trước khi đi ngủ.

– Mẹ nên đa dạng thực phẩm mỗi ngày cho bé để bé không cảm thấy nhàm chán khi ăn và được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng.

Có thể mẹ quan tâm:

Học bóng rổ ở đâu tại Hà Nội

Một số bệnh thường gặp ở trẻ sơ sinh

Trẻ biếng ăn phải làm thế nào

Dấu hiệu trẻ tự kỷ sớm

 

 

SHARE

Phản hồi của bạn

Please enter your comment!
Please enter your name here