Những yếu tố giúp thúc đẩy chiều cao tối đa cho trẻ

0
419

Nhiều năm về trước, nhiều quốc gia có ngoại hình thấp bé. Tuy nhiên trong những năm gần đây, nhờ sự phát triển về chế độ dinh dưỡng khoa học mà tầm vóc của con người đã được tăng lên đáng kể. Bố mẹ nên nhớ rằng chiều cao của trẻ chỉ bị ảnh hưởng 1/5 bởi yếu tố di truyền, còn 4/5 chiều cao của trẻ được ảnh hưởng bởi chế độ dinh dưỡng, rèn luyện thể dục thể thao, ngủ đúng giờ…

3 yếu tố có thể thay đổi chiều cao cho bé

Bổ sung đầy đủ vitamin cho trẻ

Theo báo cáo của TS. Riversa A.J . et al, Viện Dinh Dưỡng Mexico, đã cho thấy: Có 1 số vitamin – khoáng quan trọng trong việc tăng trưởng chiều cao. Nếu thiếu hụt sẽ liên quan đến sự thấp trẻ ở bé. Những vitamin – khoáng quan trọng này là: Vitamin A, Vitamin D, Vitamin nhóm B (B1, B2 và niacine) và Kẽm.

bo-sung-day-du-vitamin

Bé thiếu hụt Vitamin A, Vitamin D, Vitamin nhóm B và Kẽm sẽ ảnh hưởng rất lớn đến chiều cao. Ảnh minh họa

Sự thiếu hụt không nên xảy ra ít nhất là trước 3 tuổi vì trước 3 tuổi sẽ có 1 đợt tăng chiều cao tối đa ở giai đoạn thơ ấu. Thiếu hụt đồng nghĩa là trẻ sẽ mất cơ hội này.

Vận động đúng và vui chơi hợp lý

Bé sẽ học hỏi thông qua những vận động, vui chơi đúng và hợp lí. Cường độ là vừa phải và không nên để trẻ chơi quá mệt trước khi bước vào bữa ăn vì sẽ làm giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của trẻ. Hãy sắm cho trẻ tủ nhựa đài loan 2 buồng 5 ngăn để trẻ vui chơi và đựng đồ.

Vui chơi bao gồm cả trong nhà và ngoài trời (ở công viên, nhà sách) để bé có nhiều cơ hội vận động và giao tiếp với xã hội.

Xem thêm >> học bóng rổ

van-dong-vui-choi-hop-ly

Ngủ đủ giấc

Sớm thiết lập 1 quy trình ngủ và thức dậy hợp lý cho trẻ ngay khi trẻ bước sang 1 tuổi là được khuyên. Như thế nào là 1 quy trình ngủ – thức dậy hợp lý? Nó bao gồm:

  1. Bắt đầu tạo cơ hội cho giấc ngủ xuất hiện, điều này sẽ giúp bé điều hòa những hormone tăng trưởng khi ngủ tốt hơn. Không nên ép trẻ vào ngủ liền, mẹ nên dành 30 phút để tham gia 1 số hoạt động trước khi ngủ cùng trẻ như đọc sách cho trẻ trên giường hoặc nằm trên giường cùng trẻ và nói về giấc ngủ.
  2. Hãy cho não bộ trẻ biết “đã đến lúc con đi ngủ”. TS. Gulliford, BV GUYS, London cho biết: Giấc ngủ sẽ thực sự bắt đầu khi mẹ cho trẻ đủ sự yêu thương và quan tâm. Hãy hôn trẻ và chúc trẻ ngủ ngon trước khi bước ra khỏi phòng, dù là trẻ đã chợp mắt hành động này vẫn nguyên lợi ích cho việc thông báo cho não bộ về giấc ngủ an lành.
  3. Hãy giúp trẻ thức dậy thoải mái như quy trình vào giấc ngủ. Mọi đứa bé dưới 5, cảm giác trẻ đi vào giấc ngủ sẽ khó khăn, nhưng khi thức dậy trẻ rất hứng thú vì bắt đầu 1 ngày mới có nhiều niềm vui. Tuy nhiên, giây phút thức dậy mà không thấy mẹ trẻ sẽ hơi hoảng sợ và sẽ chạy đi tìm mẹ. Điều này là bình thường.

ngu-du-giac

Mẹ hãy để trẻ thức dậy với cảm giác thanh bình bằng cách biết khi nào trẻ thức và mẹ nên vào phòng trẻ, mở cửa sổ/đèn (nếu có) và làm 1 vài việc như dọn dẹp trên bàn để tạo 1 vài tiếng động nhẹ. Trẻ thức dậy thấy mẹ ở đó và sau nhiều lần trẻ quen rằng: Mẹ cũng chỉ ở đâu đó bên mình và trẻ không còn cảm giác sợ đó nữa. Hơn nữa, mẹ cũng hãy tận dụng cơ hội này mà xin chào trẻ về 1 ngày mới: “Chào con yêu, tối qua con ngủ ngon không?” thay vì dùng câu “Mau dậy, trễ giờ rồi, đến giờ đi học! nhanh!” Khoa học cho thấy: Lời nói tích cực mỗi sáng sẽ làm trẻ biểu hiện tốt hơn trong ngày.

Chiều cao ngày nay thực sự là có thể thay đổi. Dinh dưỡng, giấc ngủ và vui chơi là những yếu tố có thể làm nên sự thay đổi đáng kể về chiều cao của trẻ. Hãy bắt đầu sớm nhất có thể trước khi trẻ bước qua những giai đoạn quan trọng. Sau giai đoạn thơ ấu, trẻ sẽ đến giai đoạn tiền và trong dậy thì.

SHARE

Phản hồi của bạn

Please enter your comment!
Please enter your name here