Những nguy cơ tiềm ẩn trong chế độ ăn kiêng của con bạn

0
267

Nghiên cứu mới của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh cho thấy rằng các lựa chọn thực phẩm có thể đóng góp thêm một lượng calo bổ sung đáng kể (59%), trong khi các loại nước giải khát trái cây, soda và các đồ uống ngọt khác lại chịu ảnh hưởng nặng nề của việc ăn cắp ngón tay quá mức, cho chế độ ăn uống của con bạn hơn đồ uống (41 phần trăm). Và gần hai phần ba lượng đường được cho thêm vào nhà – không phải ở nhà trẻ hay trường học. Hầu hết chúng ta không bỏ ra Pixy Stix vào bữa ăn vặt, vậy điều gì mang lại? Marilyn Tanner-Blasiar nói: “Nhiều cha mẹ không nhận ra rằng đôi khi chất béo được đưa ra khỏi thực phẩm, đường được cho vào. Vì vậy, nếu bạn mua thứ gì đó có nhãn chất béo thấp, nó có vẻ khỏe mạnh hơn nó thực sự là”, Marilyn Tanner-Blasiar , RD, người phát ngôn của Học viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn kiêng. Đọc nhãn một cách cẩn thận và tránh thức ăn có nhiều hơn 10 gam đường cho mỗi khẩu phần.

nguy-co-tiem-an-trong-che-do-an-kieng

Bơ đậu phộng ít béo

Tanner-Blasiar nói: “Các nhà sản xuất lấy ra chất béo, nhưng để cho nó kết cấu và hương vị của bơ đậu phộng thường xuyên, họ thêm đường. “Chất béo có trong bơ đậu phộng thật là lành mạnh, vì vậy hãy đi với những thứ thường xuyên.” Bơ đậu phộng lành mạnh thật sự có chứa đậu phộng và có thể là một ít muối – đó là nó.

Có thể bạn quan tâm:

Học bóng rổ

Phòng bệnh sốt xuất huyết ở trẻ em

Triệu chứng bệnh sốt xuất huyết ở trẻ nhỏ

Các bệnh thường gặp ở trẻ sơ sinh

Các bệnh thường gặp ở trẻ em

Ngũ cốc

Một số ngũ cốc của trẻ em chứa nhiều đường hơn một chiếc Twinkie – và đó không chỉ là những lựa chọn có màu cầu vồng, sô cô la mà là vấn đề. Tanner-Blasiar nói: “Lý tưởng là bạn muốn chọn một loại ngũ cốc với 5 gram đường hoặc ít hơn cho mỗi khẩu phần. Hoặc bạn có thể trộn ngũ cốc ít đường có lợi cho sức khoẻ với một chất làm ngọt trước.

Trái cây đóng gói

Theo Tanner-Blasiar, ít đường bạn nhận được từ việc ăn trái cây là một điều tốt, vì nó cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ giúp bổ sung cho bạn. Với trái cây đóng hộp, tuy nhiên, yếu tố tốt cho bạn ít có lợi hơn và lượng đường cao hơn – đặc biệt nếu bạn mua loại xi rô đóng gói. Tanner-Blasiar nói: “Luôn luôn tìm nước đóng gói. “Nếu bạn tình cờ có được một chai nước xốt, hãy rửa kỹ trái cây trong nước.”

Sữa thơm

Giữ này để điều trị một số lần. Thay vì sử dụng các loại hoa sớm, hãy chế biến với sữa tách kem và Ovaltine hoặc Carnation Instant Breakfast, cả hai đều có bổ sung vitamin và đường ít hơn.

Trái cây da

Đây chỉ là đường đóng gói như nước trái cây. Kiểm tra nhãn. Nếu bạn nhìn thấy những thứ như xirô bắp, màu nhân tạo, hoặc dầu thực vật được hydro hóa một phần, nói không, cảm ơn. Tanner-Blasiar, và các loại trái cây tươi luôn luôn là tốt nhất!

Sữa chua

Vì sữa đã có đường nhờ lactose tự nhiên nên các hương vị bổ sung thực sự có thể làm tăng hạn ngạch. Đặt cược tốt nhất của bạn là mua đồng bằng hoặc vanilla và thêm vị ngọt của riêng bạn bằng cách quả hoặc các mảnh chuối.

SHARE

Phản hồi của bạn

Please enter your comment!
Please enter your name here