Những món ăn vặt giúp trẻ tăng chiều cao

0
486

Hầu hết bố mẹ nào cũng mong muốn con được ăn nhiều thực phẩm giàu canxi và protein để con có thể phát triển chiều cao tốt nhất, nhưng không phải bé nào cũng thích ăn. Hôm nay mẹ hãy thử xuống bếp, trổ tài những món ăn vặt hấp dẫn mà đứa trẻ nào cũng thích lại còn nhiều chất dinh dưỡng để giúp bé tăng chiều cao vượt trội nhé.

Xem thêm >> học bóng rổ

Nước cam vắt

nuoc-cam-vat

Nước cam không chỉ nổi tiếng là có hàm lượng vitamin C cao mà còn là loại trái cây có chứa nhiều canxi. Mỗi 100 g cam tươi sẽ cung cấp cho cơ thể 40 mg khoáng chất có canxi. Nếu con bạn được uống một cốc cam ép tươi ngon, mát lành sau một giấc ngủ trưa hoặc sau những giờ học căng thẳng, vui chơi hoạt động mạnh chắc chắn con sẽ được tiếp thêm năng lượng rất nhiều.

Đậu phụ tẩm bột chiên xù

dau-phu-tam-bot-chien

Giá trị canxi và protein rất cao trong đậu phụ thì khỏi phải bàn. Nhưng rất nhiều trẻ không thích món đậu phụ trắng đơn giản, không mùi vị. Vì vậy, bạn có thể biến tấu loại thực phẩm này thành món ăn hấp dẫn hơn: đậu phụ tẩm bột chiên xù. Làm món này đảm bảo bạn sẽ rán đậu mỏi tay vì trẻ bốc loáng cái là hết “veo” đĩa.

Sữa hạnh nhân

sua-hanh-nhan

Trong 28,3 gam hạnh nhân (tương đương 23 hạt) đã chứa khoảng 75mg canxi. Vì thế, trẻ ăn hạnh nhân là cách bổ sung canxi cho cơ thể phát triển chiều cao cực hiệu quả. Hạnh nhân còn rất giàu protein, vitamin E và kali, cùng những chất nhỏ không bão hòa tốt cho cơ thể. Hạt hạnh nhân rang muối và bơ ăn rất thơm ngon. Ngoài ra, nếu muốn đầu tư hơn, bạn có thể trổ tài làm món sữa hạnh nhân thơm bùi ngọt ngào cho trẻ uống.

Phô mai

pho-mai

Phomai là nguồn cung cấp canxi và protein dồi dào cho trẻ phát triển chiều cao. Loại phô mai phổ biến nhất là loại được sản xuất và đóng gói thành tám miếng hình tam giác, xếp trong hộp tròn. Bạn có thể cho trẻ nhâm nhi bữa phụ bằng những miếng phomai này, ăn cùng thêm chút chuối – loại quả cũng rất giàu canxi để tăng thêm hương vị thơm ngon, hấp dẫn của món ăn. Phomai que cũng là món khoái khẩu của rất nhiều trẻ bởi lớp vỏ giòn tan bên ngoài và vị dẻo dẻo, trẻo ngậy bên trong. Món này được bày bán ở nhiều cửa hàng đồ ăn vặt nhưng tốt nhất bạn nên chế biến tại nhà để đảm bảo dinh dưỡng và an toàn vệ sinh thực phẩm.

Sữa chua

sua-chua

Sữa chua cũng giàu canxi như sữa, nhưng nhờ có chứa axit lactic và khả năng giữ lại canxi nên sữa chua tốt hơn hẳn sữa thường về vai trò thúc đẩy sự hấp thụ canxi.

Các món ăn vặt từ nhà họ đậu

cac-mon-an-vat-tu-nha-ho-dau

Các loại đậu cũng là thực phẩm giàu canxi tốt cho sức khỏe. Đây cũng là nguồn nguyên liệu phong phú để chế biến ra nhiều món ăn vặt thơm ngon như: chè, nước đậu, sữa đậu, các loại bánh nhân đậu,…

SHARE

Phản hồi của bạn

Please enter your comment!
Please enter your name here