Những điều mẹ cần suy nghĩ lại về dinh dưỡng của trẻ

0
410

Gia đình bữa ăn nên cảm thấy giống như cơ hội liên kết hơn làm việc nhà hoặc thử thách. Nhưng để làm cho bữa ăn thêm tích cực, bạn phải phục vụ các loại thực phẩm đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng của trẻ và đủ ngon để trẻ thực sự ăn và thưởng thức.

dinh-duong-cua-tre

Tiến sĩ Scott Cohen, bác sĩ nhi khoa, cha và là tác giả của cuốn ” Ăn, ngủ, Poop: Hướng dẫn chung cho năm đầu tiên của bé . ” Ông nói DHA là một thành phần quan trọng khác. DHA là một axit béo omega-3 có lợi cho sự phát triển và nhận thức của não.

Cohen nói: “Tám mươi lăm phần trăm sự tăng trưởng của trí não xảy ra trong ba năm đầu đời. Trẻ sơ sinh nhận được các chất dinh dưỡng quan trọng thông qua sữa mẹ và sữa bột bổ sung, nhưng nguồn cung giảm khi trẻ bắt đầu ăn thức ăn đặc.

Trên thực tế, trẻ mới biết đi chỉ trung bình 25 phần trăm lượng DHA hàng ngày được khuyến cáo, nghĩa là 70 đến 100 miligam. Có thể dễ dàng tiếp cận với khoản trợ cấp, nhưng thực phẩm giàu DHA không phải là các món ăn phổ biến trên các đĩa của trẻ mới biết đi. Các nguồn chính bao gồm cá, chẳng hạn như cá ngừ, cá hồi và cá hồi.

Để cải thiện tình trạng dinh dưỡng của con bạn , Cohen đề xuất một danh sách kiểm tra dinh dưỡng gồm 5 mục:

1. Tìm một nguồn DHA phù hợp với gia đình của bạn

Việc tăng DHA trong chế độ ăn uống của con bạn không phải là khó khăn. Cohen khuyên bạn nên thử các lựa chọn thân thiện với DHA, chẳng hạn như cá , hoặc thực phẩm bổ sung DHA như mì ống và sữa. “Một kích cỡ không phù hợp với tất cả”, Cohen nói. “Bất kỳ cách nào trẻ mới biết đi có thể nhận được nó là tốt.”

2. Nói pho mát

Cohen nói rằng trẻ mới biết đi nên ăn từ 2-3 nguồn sữa mỗi ngày cho xương chắc khỏe, cơ và răng. Những món ăn ưa thích của trẻ thường gặp bao gồm sữa, sữa chua và pho mát, nhưng nước cam ép cũng có thể làm được.

3. Tập trung protein

Cohen cho biết: “Rất nhiều trẻ em không thích các nguồn protein điển hình. Nhìn vào các chất thay thế protein thay vì chiến đấu với trứng, cá hoặc thịt người ăn kiêng của bạn sẽ không thử. Sản phẩm đậu nành và đậu là những chất thay thế tinh tế.

4. Dạy những thói quen lành mạnh

Trong khi mỗi bữa ăn có thể là một bước đi đúng hướng dinh dưỡng, Cohen khuyên bạn nên nhìn vào hình ảnh lớn. “Điều quan trọng hơn là dạy thói quen ăn uống lành mạnh hơn là tập trung vào khối lượng”, ông nói. Các thói quen thích hợp giúp trẻ em sống lâu hơn về thành công về dinh dưỡng.

5. Trộn nó lên

Giới thiệu nhiều loại thức ăn cho trẻ em vượt ra khỏi tiêu chuẩn yêu thích. Cohen nói: “Hãy đưa ra ba hoặc bốn lựa chọn khác nhau với hy vọng rằng họ sẽ ăn một trong số chúng. Đừng bỏ cuộc nếu trẻ chống lại lúc đầu. Có thể mất 10 đến 12 lần thử trước khi chúng phát triển sở thích. “Họ có thể thích nó vào tuần tới”, anh nói. “Điểm mấu chốt không phải là để nhấn mạnh quá nhiều. Mỗi đứa trẻ khỏe mạnh đều lớn lên, không có vấn đề gì.”

Có thể bạn quan tâm:

Học bóng rổ

Phòng bệnh sốt xuất huyết ở trẻ em

Triệu chứng bệnh sốt xuất huyết ở trẻ nhỏ

Các bệnh thường gặp ở trẻ sơ sinh

Các bệnh thường gặp ở trẻ em

SHARE

Phản hồi của bạn

Please enter your comment!
Please enter your name here