Nếu muốn con mình phát triển khoẻ mạnh thì bạn đừng bỏ qua bài viết này

0
502

Các lưu ý và chất dinh dưỡng cần thiết cho bé phát triển tốt

Khi đã làm cha mẹ rồi, ai trong chúng ta đều băn khoăn làm cách nào để con mình phát triển khoẻ mạnh, thông minh và tài giỏi.

bé thông minh, tài giỏi

Bên cạnh việc bạn phải dạy dỗ con ngay từ lúc còn bé, bạn còn phải quan tâm rất nhiều đến yếu tố dinh dưỡng cho con. Bởi lẽ vì khi con bạn khoẻ mạnh và cao lớn thì con mới có thể học tập tốt được.

Đọc xong bài viết này, bạn sẽ hiểu chất dinh dưỡng là gì, tại sao phải cần và tại sao phải cung cấp đủ.

Tôi muốn bạn trước khi làm gì đó, phải có cái nhìn thật chính xác và tường tận mỗi thứ. Cho nên chúng ta bắt đầu từ chất dinh dưỡng là gì?

Chất dinh dưỡng là gì? Tôi đang hỏi bạn đấy

Theo Wikipedia, chất dinh dưỡng hay dưỡng chất là những chất hay hợp chất hóa học có vai trò duy trì sự sống và hoạt động của cơ thể thông qua quá trình trao đổi chất và thường được cung cấp qua đường ăn uống.

Bạn có thể đọc chi tiết ở đây: https://vi.wikipedia.org/wiki/Ch%E1%BA%A5t_dinh_d%C6%B0%E1%BB%A1ng

Bạn không những phải cung cấp đúng mà còn phải đủ các chất dinh dưỡng nữa.

Điều đó có nghĩa là đầu tiên bạn phải đa dạng bữa ăn cho con của bạn:

  • Bạn phải hiểu rõ chính xác từng loại vitamin, khoáng chất, chất béo, đạm,.. trong từng loại thực phẩm để từ đó mà phân phối từng loại thực phẩm cho mỗi ngày. Tôi ví dụ bạn phải hiểu chất béo trong thức ăn nhanh sẽ rất nhiều so với một bữa cơm bình thường, chất béo trong một ly trà sữa rất nhiều so với một ly sữa.
  • Bạn nên cho con ăn cá thịt đan xen, rau củ quả phải đa dạng từ khoai tây đến cà chua rồi đến rau mồng tơi,…

Thứ hai, bạn phải cung cấp đủ ( bạn nên nhớ tôi nói “đủ” nhé, nếu thiếu và dư đều không tốt). Bao nhiêu là đủ cho con của bạn thì tuỳ độ tuổi của con bạn.

Thời đại thông tin mà, google một cái là xong. Bạn tự tìm hiểu nhé ( hãy làm cha mẹ có trách nhiệm, hì hì)

Chất dinh dưỡng thì nhiều loại, nhưng dưới đây là 10 chất dinh dưỡng cần thiết nhất cho con bạn, cùng tôi điểm qua để biết lợi ích của các chất đó và nguồn cung cấp ở đâu nhé:

các chất dinh dưỡng cần thiết cho bé

1.Vitamin A.

Vitamin A là dinh dưỡng quan trọng rất tốt cho thị lực của trẻ em, đặc biệt là đối với khả năng nhìn màu sắc và nhìn vào ban đêm. Vitamin A cũng cung cấp khả năng kháng lây nhiễm cho hệ thống miễn dịch của trẻ.

Có thể tìm thất vitamin A trong củ cà rốt, các loại rau củ, trái cây có màu cam như dưa đỏ, khoai lang. Ngoài ra vitamin A cũng có trong sữa.

2.Vitamin B

Trẻ em cần vitamin B (hoặc vitamin B hỗn hợp), trong đó bao gồm thiamin, riboflavin, niacin, folate, axit pantothenic, B6, B12, và biotin, để sản xuất và sử dụng năng lượng hàng ngày. Nếu không có đủ vitamin B, trẻ em có thể bị thiếu máu.

Có thể tìm thấy vitamin B trong tất cả các nhóm thực phẩm như ngũ cốc, cá, thịt gà, các loại thịt, rau lá xanh, và sữa.

3.Vitamin C

Lý do: Lượng vitamin C cung cấp hàng ngày sẽ giúp cơ thể có khả năng chống nhiễm trùng do đó giúp trẻ tránh hắt hơi và sổ mũi. Vitamin C cũng là loại dinh dưỡng giúp đẩy nhanh tốc độ lành những vết trầy xước.

Có thể tìm thấy vitamin trong nước cam, hoặc ăn cam trực tiếp. Các loại trái cây và rau khác cũng có nguồn vitamin C tuyệt vời là cà chua, dưa đỏ và ớt ngọt đỏ.

4.Vitamin D

Vitamin D cần thiết cho xương và răng chắc khỏe. Vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi vì thế đây là loại dinh dưỡng cần thiết để phát triển xương.

Có thể tìm thấy vitamin D bằng cách tắm nắng. Ngoài ra cũng nên tăng cường thêm sữa, ngũ cốc, cá ngừ, trứng vào khẩu phần ăn của trẻ.

5.Canxi

Trẻ em cần canxi để phát triển xương và răng. Quá ít canxi có thể dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh về xương sau này.

Sữa là thực phẩm tốt nhất cung cung cấp nhiều canxi. Thêm sữa ít béo và sữa chua mỗi ngày vào khầu phần ăn của trẻ sẽ giúp xương chắc khỏe.

Haiza, nhiều quá đúng không? Kiên nhẫn nào! Bởi vì tương lai của con mình nào! Tiếp nào…

6.Choline

Choline không phải là một loại vitamin, nhưng nó là một dưỡng chất quan trọng. Các tế bào cần choline để phát triển hình dạng và hệ thần kinh cũng cần choline để tăng tốc truyền tín hiệu đi khắp cơ thể.

Cơ thể của trẻ không tự sản xuất đươc choline vì vậy cần bổ sung dưỡng chất này từ các thực phẩm từ trứng, cá, thịt bò, thịt gà và bông cải xanh.

7.Sắt

Sắt tham gia vào quá trình tạo máu, giúp vận chuyển oxy nuôi dưỡng tế bào.

Có thể tìm thấy sắt trong thịt bò nạc, đậu, rau lá xanh đậm. ngũ cốc.

8.Magiê

Magiê là một trong những loại dinh dưỡng giúp phát triển các tế bào của cơ thể, và cũng là dinh dưỡng quan trọng để sản sinh ra năng lượng. Chế độ ăn giàu magie sẽ giúp cho trẻ có trái tim khỏe mạnh lúc trưởng thành.

Magie có nhiều trong ngũ cốc, gạu nâu, đậu phụ, hạnh nhân và các loại hạt.

9.Kali

Hầu như mọi tế bào và cơ quan trong cơ thể cần kali để làm việc. Kali cũng dinh dưỡng cần thiết quan trọng cho huyết áp, nhịp tim và vận động cơ bắp khi trẻ chạy nhảy.

Kali được tìm thấy trong chuối, khoai lang, đậu trắng, sữa chua ít béo.

10.Kẽm

Kẽm có thể giúp hệ miễn dịch chống lại virus và vi khuẩn gây bệnh khác vì thế giúp trẻ ngăn chặn cảm lạnh.

Kẽm có thể tìm thấy trong thịt gà, đậu, ngũ cốc.

Tôi nhớ về hồi còn bé, mẹ tôi cứ nói với tôi rằng tôi phải ăn cái này, ăn cái kia đi. Mặc dù có vài món khó ăn, cũng có vài món mẹ tôi nấu không ngon lắm (đừng méc với mẹ tôi nhé). Thế là tôi không ăn mặc dù sau này lớn lên mới biết nó thật sự rất tốt.

Ngoài việc bạn hiểu biết các chất dinh dưỡng trên, bạn phải tìm cách để con mình hiểu và nhất thiết phải chế biến thật ngon để con ăn một cách ngon lành nha.

Chẳng hạn thay vì bạn luộc khoai tây cho con ăn, thì hãy chế biến kiểu khác, như chiên khoai. Thay vì chấm tương ăn thì hãy thử dùng bột phô mai Tornado của công ty Tomato T&P vị ngon ngất ngây, đảm bảo con bạn thích ngay.

Không những thế bột phô mai Tornado còn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết như ở trên cho con bạn. Quả là tuyệt vời đúng không.

>>>Xem thêm: Bột phô mai là gì? Cách sử dụng và mua ở đâu 

 

SHARE

Phản hồi của bạn

Please enter your comment!
Please enter your name here