Lời khuyên cho mẹ về bữa ăn tối của trẻ

0
368

Thời gian ăn uống có thể là căng thẳng nếu bạn là cha mẹ của một đứa trẻ mới biết đi. Dưới đây là sáu lời khuyên để giúp con bạn thuần hóa vào giờ ăn tối và làm cho các bữa ăn trở nên thú vị một lần nữa:

bua-an-toi-cua-tre

1. Công việc của phụ huynh là đưa ra các lựa chọn ăn uống lành mạnh, và đó là công việc của đứa trẻ để chọn ăn và ăn bao nhiêu

Khó khăn khi có thể, đây là nơi mà cha mẹ phải nhận ra rằng họ không thể kiểm soát được bao nhiêu hoặc cho dù trẻ em của họ ăn. Nhiều bậc cha mẹ lo lắng rằng con cái của họ sẽ không nhận được dinh dưỡng thích hợp hoặc sẽ thức dậy đói nếu họ không ăn một bữa ăn đầy đủ. Hãy nhớ rằng trẻ em sẽ nhận được chính xác những gì họ cần. Nhiều bác sĩ nhi khoa sẽ nói rằng điều quan trọng hơn là xem trẻ ăn như thế nào trong suốt một tuần chỉ một hoặc hai ngày. Tự mình hạ áp.

Đối với một số trẻ em, có thể mất 10 lần để được tiếp xúc với thức ăn mới trước khi đứa trẻ thử nó. Để tránh một cuộc đấu tranh quyền lực, đơn giản và bình tĩnh đưa ra các món ăn lành mạnh và để cho con bạn lấy nó từ đó, khó khăn như thế có thể xảy ra. Ngoài ra, đảm bảo rằng con của bạn được giữ nước tốt trong suốt cả ngày. Chống lại sự thôi thúc cầu xin, bào chữa hoặc hối lộ con bạn ăn vì điều đó sẽ chỉ gây ra một cuộc đấu tranh quyền lực.

2. Hãy cẩn thận để trở thành một nấu ăn ngắn

Nếu con của bạn không muốn ăn những gì bạn đã chuẩn bị không nên ăn riêng. Thay vào đó, có hai lựa chọn tiêu chuẩn sẵn có, chẳng hạn như trái cây hoặc sữa chua / phô mai. Cắt trái cây hoặc chọn cái gì đó là cầm tay nên giờ ăn không bị quấy rầy cho người khác. Khi con của bạn lớn hơn và không muốn những gì đang được phục vụ, họ có thể có tùy chọn để làm bữa ăn của riêng mình (bơ đậu phộng và thạch, ai?). Nếu cần thiết, bạn có thể nói với con của bạn: “Tôi rất tiếc khi nghe bạn không thích những gì đang được phục vụ”.

3. Đừng cấm “xử lý” hoặc món tráng miệng

Khi chúng tôi từ chối trẻ em của chúng tôi xử lý , xử lý cuối cùng trở thành “thực phẩm cấm”, mà làm cho họ tất cả các mong muốn hơn. Thay vào đó, chúng tôi muốn thúc đẩy mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm. Thay vì suy nghĩ về thực phẩm “tốt” và thực phẩm “xấu”, điều quan trọng là phải cân nhắc cân bằng, kiểm duyệt và kiểm soát phần. Vì vậy, hãy cân nhắc cho phép điều trị nhỏ trong ngày, như sau giờ học, hoặc nếu bạn thích, với bữa ăn hoặc sau bữa ăn. Ví dụ bao gồm một vài M & M, một ít bánh sô cô la hoặc một miếng kẹo. Đừng cảm thấy rằng con cái của bạn phải hoàn thành những gì trên đĩa của họ để có món tráng miệng. Điều này tạo ra một vòng luẩn quẩn, nơi trẻ xem món tráng miệng như là thực phẩm bị cấm và vội vã đi qua bữa ăn để đạt được nó. Khi xử lý và món tráng miệng không được coi là giới hạn ngoài, họ mất quyền lực. Tất nhiên, bạn có quyền kiểm soát khi nào và điều gì xử lý trẻ của bạn có thể có, nhưng bạn có thể muốn xem xét yêu cầu con của bạn khi ông muốn có được điều trị của mình. Khi anh ấy có “trợ cấp” cho ngày, anh ấy sẽ biết anh ấy có thể có một bữa tiệc khác vào ngày mai. Khi trẻ em được phép có thức ăn đặc biệt, mong muốn của chúng cho chúng có xu hướng giảm.

4. Trẻ em mô hình những gì họ nhìn thấy

Trẻ học bằng ví dụ, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn có nhiều lựa chọn lành mạnh trên đĩa của bạn. Mô hình thú vị thế nào khi thử các loại thực phẩm mới và thể hiện những bữa ăn thú vị. Đơn giản chỉ cần thưởng thức thực phẩm của bạn mà không gây áp lực cho con bạn thưởng thức của mình.

5. Hãy thử tìm hiểu những gì con bạn sẵn sàng ăn

Ngồi xuống với con của bạn tại một thời điểm khi mọi thứ được bình tĩnh. Tham gia giúp đỡ của mình trong việc đưa ra một danh sách các loại thực phẩm mà anh ta sẵn sàng ăn và cân nhắc việc thiết lập một biểu đồ bữa ăn với anh ta. Ví dụ, cho mỗi ngày trong tuần, cho con của bạn chọn một trong các mục trong danh sách mà bạn muốn ăn và thời gian ăn. Sử dụng hình ảnh của thực phẩm có thể hữu ích. Đưa trẻ em tham gia vào việc tạo ra các thói quen là một cách tiếp cận tôn trọng mô hình giải quyết vấn đề và ra quyết định, đồng thời tăng khả năng hợp tác.

6. Cho trẻ tham gia vào quá trình nấu ăn và chuẩn bị bữa ăn

Con cái chúng ta luôn tìm cách để thuộc về, cảm thấy có ý nghĩa và kiểm soát. Cách tốt hơn để giúp đáp ứng những nhu cầu này sau đó bằng cách nhờ sự giúp đỡ của họ trong nhà bếp ? Mang con của bạn đến cửa hàng tạp hoá với bạn. Đi đến khu vực sản xuất và chỉ ra tất cả các màu sắc rực rỡ. Chọn một loại rau và hỏi anh ấy nghĩ gì về nó. Nói về nơi mà nó đến từ và những điều tuyệt vời mà trái cây và rau quả làm cho cơ thể của chúng tôi. Hỏi con của bạn về những gì anh ấy muốn giúp bạn sử dụng trái cây và rau họ thấy. Lấy ra một cuốn sách nấu ăn, tốt nhất là với hình ảnh, và cho anh ta một số lựa chọn. Đây không chỉ là cách để giáo dục con bạn, mà còn là cách liên kết trong khi lựa chọn các bữa ăn lành mạnh và nấu ăn cùng nhau.

Trên hết, hãy cho con bạn thông điệp mà bạn yêu mến anh ta vô điều kiện và tin rằng anh ta sẽ có những lựa chọn lành mạnh cho bản thân mình khi anh ta đã sẵn sàng. Phải mất hai lần để có một cuộc đấu tranh quyền lực, do đó tránh chấp nhận lời mời bằng cách thử các đề xuất trên.

Có thể bạn quan tâm:

Học bóng rổ

Phòng bệnh sốt xuất huyết ở trẻ em

Triệu chứng bệnh sốt xuất huyết ở trẻ nhỏ

Các bệnh thường gặp ở trẻ sơ sinh

Các bệnh thường gặp ở trẻ em

SHARE

Phản hồi của bạn

Please enter your comment!
Please enter your name here