Kỹ thuật bóng rổ giúp trẻ tăng chiều cao

0
72

Áp dụng kỹ thuật bóng rổ đúng cách khi chơi sẽ có tác dụng tăng chiều cao hiệu quả, việc tăng cường luyện tập cũng sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn và trở thành người chơi bóng rổ giỏi. Sau đây Trung tâm thể thao tuổi trẻ sẽ gợi ý bạn một số kỹ thuật chơi bóng rổ để trẻ có thể tăng chiều cao hiệu quả nhất. Hãy theo dõi với chúng tôi nhé.

Động tác ném bóng khi chơi bóng rổ

Khi học bóng rổ việc đầu tiên bạn cần thực hiện động tác ném bóng chính là động tác cực kỳ quan trọng khi chơi bóng rổ. Việc bạn có ném bóng vào rổ được hay không sẽ quyết định đến việc bạn có được điểm số hay không, nói cách khác đó là điều kiện để xác định thắng thua trong mỗi trận đấu.

Khi mới bắt đầu học chơi bóng rổ, bạn sẽ phải bắt đầu từ cơ bản, học đập bóng tại chỗ trước sau đó mới di chuyển bóng, chuyền bóng và ném bóng. Thực hiện động tác ném bóng, bạn sẽ phải rướn người ra trước, lấy hết sức bật nhảy và kéo căng toàn bộ cơ thể để bóng có thể vào rổ. Và những động tác ném bóng này sẽ giúp kéo giãn cơ thể, kích thích chiều cao phát triển cực tốt cho trẻ, đặc biệt là những trẻ đang trong độ tuổi dậy thì.

Chính vì thế, nếu như muốn con mình phát triển chiều cao toàn diện nhất thì chơi bóng rổ chính là cách tốt nhất và hiệu quả nhất dành cho bạn.

Kỹ thuật lên rổ/úp rổ

Kỹ thuật bóng rổ lên – úp rổ cũng là một trong những kỹ thuật cơ bản nhưng cực kỳ quan trọng mà người chơi bóng rổ cần nắm được và phải thuần thục. Đồng thời cách ném bóng rổ chính xác này cũng có khả năng thúc đẩy phát triển chiều cao cực tốt cho người chơi. Mỗi động tác lên rổ đòi hỏi người chơi phải biết bật nhảy đúng chân, dứt khoát rồi sử dụng tay để xác định vị trí rổ, sau đó nhắm thẳng mục tiêu.

Kỹ thuật lên rổ có 2 cách cơ bản đó là: lên rổ bằng một tay và lên rổ bằng hai tay.

+ Kỹ thuật lên rổ bằng 1 tay như sau: cánh tay lên rổ duỗi hơi thẳng, lòng bàn tay ngửa ra trước để hứng trái bóng. Ngoài ra kỹ thuật này còn có 1 hình thức thực hiện khác đó là gập cánh tay lại, tay hướng trái bóng về phía trước rổ và duỗi thẳng tay khi lên rổ (khá giống động tác ném bóng). Ngoài ra tay kia sẽ phải giữ bóng và động tác chân sẽ không bị gò bó như kỹ thuật ném bóng.

+ Kỹ thuật lên rổ bằng 2 tay: người chơi đưa bóng vào rổ bằng cả 2 tay, có thể đẩy bóng tới hoặc hất bóng vào rổ.

Nếu tập luyện các kỹ thuật bóng rổ trên một cách chăm chỉ và thuần thục, trẻ không chỉ trở thành người chơi bóng rổ tốt mà còn khỏe mạnh hơn và phát triển chiều cao tốt hơn đấy. Tham gia ngay khóa dạy bóng rổ trẻ em từ 6 đến 16 tuổi ở Hà Nội.

SHARE

Phản hồi của bạn

Please enter your comment!
Please enter your name here