Giảm sử dụng thiết bị điện tử để giúp bé ngủ ngon hơn

0
636

Con của bạn có đủ nghỉ ngơi không? Cuộc thăm dò giấc ngủ hàng năm ở Mỹ do Tổ chức Ngủ Quốc gia tiến hành cho thấy hầu hết trẻ em đều ngủ ít nhất một giờ mỗi đêm so với những chuyên gia khuyên dùng. Cuộc thăm dò ý kiến ​​khảo sát nhiều vấn đề liên quan đến giấc ngủ, từ việc tập thể dục ảnh hưởng đến nghỉ ngơi như thế nào đối với trẻ em ngủ vào ban đêm.

giam-thiet-bi-dien-tu

Theo nền tảng, sự thiếu hụt giấc ngủ của trẻ em có liên quan chặt chẽ đến sự hiện diện của các thiết bị điện tử trong phòng ngủ. Khoảng 75% trẻ em ở bậc tiểu học và trung học được tiếp cận với đồ điện tử trong phòng ngủ, và con số này đã tăng gần 90% đối với học sinh trung học. Sự kích thích, ánh sáng và âm thanh từ thiết bị điện tử khiến trẻ em thư giãn và đi vào vùng đất mơ màng khó khăn hơn nhiều.

National Sleep Foundation khuyến cáo giới hạn số lượng thời gian trên màn hình gần thời gian đi ngủ và loại trừ hoàn toàn một giờ trước khi chuyển sang để đảm bảo trẻ có đủ giấc ngủ . Thay vào đó, nền tảng cho thấy các hoạt động không được cắm, chẳng hạn như trò chuyện, đọc, chơi các trò chơi không bằng điện tử hoặc thư giãn bằng bất kỳ cách nào không liên quan đến tivi, máy tính bảng hoặc tin nhắn văn bản.

Hãy ghi nhớ, người lớn nên dẫn theo ví dụ cho trẻ em và cho riêng mình. Người lớn cũng thường thiếu ngủ, và phần lớn là do có điện thoại và máy tính bảng trong phòng ngủ. Cuộc khảo sát của tổ chức cho thấy các bậc cha mẹ đã ép buộc một quy tắc không có điện tử trong phòng ngủ, bao gồm cả gia đình của họ, đã nuôi dưỡng một ngôi nhà yên tĩnh hơn.

Không nên ngủ một cách nhẹ nhàng; đó là một vấn đề nghiêm trọng đối với trẻ em và người lớn ở mọi lứa tuổi. Nó có thể dẫn đến giảm tập trung ở trường , hệ thống miễn dịch suy yếu, tăng nguy cơ béo phì và tâm trạng buồn tẻ. Hãy nhìn thẳng vào giấc ngủ ban đêm của trẻ và xác định xem chúng có bị thiếu ngủ không. Trẻ em từ 5 đến 12 tuổi nên đi ngủ khoảng 10 đến 11 giờ. Thanh thiếu niên cần ngủ ít hơn, nhưng họ vẫn phải nhận được từ 8,5 đến 9,5 giờ. Theo National Sleep Foundation, chỉ có khoảng 15 phần trăm thanh thiếu niên đang nhận được số lượng giấc ngủ được đề nghị mỗi đêm.

Có thể bạn quan tâm:

Học bóng rổ

Phòng bệnh sốt xuất huyết ở trẻ em

Triệu chứng bệnh sốt xuất huyết ở trẻ nhỏ

Các bệnh thường gặp ở trẻ sơ sinh

Các bệnh thường gặp ở trẻ em

SHARE

Phản hồi của bạn

Please enter your comment!
Please enter your name here