Cách tăng chiều cao hiệu quả nhất mà ít người biết đến

0
3825

Chiều cao của người Việt Nam vốn là một trong những nước có chiều cao trung bình khá thấp trên thế giới. Vậy nên chắc hẳn ai cũng mong muốn tìm được cho mình những cách tăng chiều cao hiệu quả nhất ngay từ khi cơ thể còn đang trong độ tuổi phát triển. Chiều cao một phần là do di chuyền, và phần lớn thì lại phụ thuộc vào việc tập luyện cũng như chế độ dinh dưỡng của bản thân. Bài viết dưới đây sẽ là một số mẹo nhỏ giúp bạn có thể cải thiện được chiều cao của mình tối đa.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Chế độ dinh dưỡng là yếu tố đóng góp 90% vào việc kích thích sự tăng trưởng chiều cao của mỗi người. Một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi và vitamin D là yếu tố giúp cải thiện sức khỏe của xương và các cơ. Bạn nên hạn chế những đồ ăn nhiều dầu mỡ, thay vào đó là rau, hoa quả và một số thực phẩm giàu protein khác. Ngoài ra bạn cũng nên bổ sung thêm sữa, thịt nạc và các loại hạt vào khẩu phần ăn hằng ngày của mình.

Tập luyện thể thao
Không ai có thể phủ nhận được rằng việc tập luyện thể thao thường xuyên chính là mọt trong những cách tăng chiều cao hiệu quả nhất. Trong quá trình tập luyện, các cơ xương đều được kéo dãn và kích thích tối đa hoocmon tăng trưởng chiều cao trong cơ thể. Đặc biệt với những môn thể thao có kết hợp với động tác bật nhảy như bóng rổ, bóng chuyền,…
Hoạt động ngoài trời vào những ngày có nắng vào sáng sớm
Ánh nắng buổi sáng sớm chính là một nguồn vitamin D duy nhất và dồi dào nhất. Tia UVB vào buổi sáng sớm có tác dụng sản sinh ra vitamin D rất tốt cho sức khỏe xương khớp giúp hỗ trợ cải thiện chiều cao một cách hiệu quả nhất.

Cải thiện tư thế
Tư thế ngồi hay tư thế khi đi, đứng cũng là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng lớn tới chiều cao của bạn. Nhiều người có thói quen ngồi gù lưng, hay ngay cả khi ngồi trong một thời gian dài quá lâu cũng sẽ ảnh hưởng xấu tới cột sống. Dù là bất cứ khi nào, bạn cũng nên giữ đầu, cổ và lưng thẳng.

Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ không chỉ quan trọng đối sức khỏe, nhan sắc mà còn cả chiều cao của mỗi người. Đặc biệt đối với trẻ nhỏ, cơ thể tăng trưởng nhiều nhất là khi chúng đang ngủ. Thời gian tốt nhất cho giấc ngủ chính là từ 22h đêm hôm trước đến 2h sáng hôm sau. Và bạn cũng nên đảm bảo ngủ đủ tám tiếng mỗi ngày.

Hi vọng với những gợi ý cách tăng chiều cao hiệu quả nhất mà chúng tôi gợi ý các bạn sẽ có cho mình một chế độ dinh dưỡng và cải thiện chiều cao như mong muốn.

Xem thêm tại đây: http://hocbongro.edublogs.org/

SHARE

Phản hồi của bạn

Please enter your comment!
Please enter your name here