Các loại quả giàu canxi giúp bé cao lớn hơn

0
801

Đối với trẻ em, ở mỗi độ tuổi khác nhau, bé sơ sinh hay bé lớn hơn cũng cần được cung cấp một số lượng canxi đầy đủ để đảm bảo cho bé được phát triển chiều cao tốt nhất.

Theo khuyến cáo từ các chuyên gia nhi khoa, bé sơ sinh từ 0-6 tháng tuổi cần một lượng canxi khoảng 300 mg/ ngày. Những trẻ từ 7-12 tháng tuổi cần khoảng 400 mg canxi/ ngày. Còn viện Y tế của Mỹ đưa ra mức quy định về canxi mà một bé cần là:

– Từ 1 đến 3 tuổi – 700 mg canxi/ ngày

– Từ 4 đến 8 tuổi – 1000 mg canxi/ ngày

– Từ 9 đến 18 tuổi – 1300 mg canxi/ ngày

Bé sơ sinh và bé không đạt được lượng canxi tối thiểu này trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể gặp một số biến chứng về sức khỏe như xương kém, đường ruột kém, não bộ hoạt động kém, răng yếu và đặc biệt là tình trạng thấp lùn, chiều cao khiêm tốn.

Xem thêm >> học bóng rổ ở đâu

Chính vì thế, để tăng chiều cao cho bé, giúp bé thoát khỏi tình trạng thấp lùn, thua kém so với bạn bè, bạn nên bổ sung một số thực phẩm giàu canxi giúp thúc đẩy chiều cao, “kéo dài” đôi chân.

Ngoài thực phẩm giàu canxi có trong bữa cơm hàng ngày như rau cải xanh, sữa, trứng, phomat… bạn nên cho bé ăn bổ sung các bữa phụ bằng 6 loại quả cực giàu canxi dưới đây:

6 loại quả giàu canxi giúp bé phát triển chiều cao

1. Quả cam

Không chỉ được biết đến với hàm lượng vitamin C cao mà cam còn chứa rất nhiều canxi. Theo đó, cứ 100 g cam tươi có thể cung cấp cho cơ thể 40 mg khoáng chất canxi.

Có thể cho bé sử dụng cam như đồ tráng miệng hay vắt lấy nước uống hoặc làm sinh tố đều được.

qua-cam2. Chuối

Đối với bé sơ sinh đang ở độ tuổi ăn dặm sẽ không còn quá lạ với quả chuối bởi đây là loại quả thịt mềm, rất thích hợp với hàm răng non yếu của bé ăn dặm.

Không chỉ vậy, chuối còn còn giàu kali và chất điện phân giúp ngăn ngừa sự thoái hóa của xương và tăng lượng canxi của cơ thể lên mức hợp lý.

Bạn có thể làm món sinh tố chuối kết hợp bơ để giúp vừa thúc đẩy chiều cao lại tăng cân lành mạnh.

qua-chuoi3. Quả dâu ta

Quả dâu ta thường có hai dạng màu sắc khác nhau đó là màu đỏ hoặc đen, dài 2-3 cm và nhỏ như ngón tay người lớn. Ngoài hàm lượng canxi có trong dâu cao, loại quả này có thể cung cấp các chất dinh dưỡng khác như vitamin C, vitamin K, sắt, chất xơ, kali, riboflavin.

Dâu ta có thể cho bé ăn trực tiếp hoặc biến tấu bằng một số món ăn như bánh nướng, nhân mứt, nhân bánh, mứt hoặc nước ép.

qua-dau-ta4. Dâu tây

Dâu tây có màu đỏ tươi bắt mắt rất thu hút bé nên thích hợp là loại quả cho bé dùng. Không chỉ thế, dâu tây còn chứa lượng canxi khá cao, trong 100g dâu tây có 60mg vitamin C. Đó là lý do vì sao một số bé được ăn dâu tây thường xuyên sẽ đạt được chiều cao đáng ngưỡng mộ.

Ngoài ra, dâu tây còn có nhiều vitamin B1, B2 cũng như canxi, phốt pho, sắt, kali, kẽm, crôm và khoáng chất thiết yếu khác.

Tuy nhiên, bạn nên tự trồng hoặc lựa chọn loại dâu tây đảm bảo, không chứa thuốc trừ sâu cho bé sử dụng.

qua-dau-tay5. Kiwi

Không phải ngẫu nhiên kiwi được lựa chọn là một trong những loại quả khá đắt tiền bởi nó chứa nhiều chất dinh dưỡng: vitamin K, chất xơ, kali, folate, đồng, vitamin E và đặc biệt là canxi. Canxi có trong quả kiwi rất tốt cho bé sơ sinh và bé.

Vì thế, bạn có thể cho bé sử dụng trực tiếp bổ kiwi hoặc làm sinh tố lấy hỗn hợp nước mịn cho dùng đều được.

qua-kiwi6. Mít

Mít giàu canxi không chỉ giúp thúc đẩy hệ xương chắc khỏe mà còn giúp ổn định hoạt động các mạch máu trong cơ thể.

qua-mit

Trên đây là 6 loại quả giàu canxi giúp tăng chiều cao tối đa cho bé, các bạn nên lưu ý thêm vào thực đơn ăn uống của bé.

SHARE

Phản hồi của bạn

Please enter your comment!
Please enter your name here