Các kỹ thuật bóng rổ cơ bản

0
152

Trong bài viết này chúng tôi sẽ sẽ gửi đến các bạn các kỹ thuật bóng rổ cơ bản giúp các bạn có cảm nhận đầu tiên về bóng rổ để nuôi dưỡng được niềm đam mê của mình với bóng rổ. Nếu áp dụng đúng bạn sẽ nhanh chóng có được nền tảng cơ bản để chơi tốt môn thể thao này.

Đây là bộ môn thể thao đồng đội đòi hỏi sự phối hợp ăn ý giữa các thành viên trong đội. Nếu bạn ném tốt, dẫn và chuyền bóng tốt đúng nhịp thì sẽ mang lại kết quả tuyệt vời. Để có thể làm được điều này chúng ta cần học bóng rổ qua các các kỹ thuật: ném bóng, dẫn bóng, chuyền bóng…

Chuyền bóng: có 2 loại chuyền bóng được phân biệt bằng đường đi của bóng từ tay bạn đến tay đối phương

  • Chuyền thẳng: đường chuyền thẳng bóng không chạm sàn sân đấu
  • Chuyền đập đất: đường chuyền bóng có ý định hướng xuống sàn và nảy tới người nhận.

Ném bóng: việc ném bóng ở một cự ly xa luôn là nỗi lo lắng của các cầu thủ kể cả đồng đội hay đối thủ. Đôi khi cú ném 3 điểm đơn thuần chỉ hơn cú “búa tạ” có một điểm, nhưng lại là điểm mấu chốt quyết định chiến thắng của cả đội mà không có bất kỳ kỹ thuật nào làm được. Chú ý các vấn đề sau để ném bóng được chuẩn xác:

  • Khi ném 3 điểm bán kính của 3 khu vực điểm đến rổ không đổi, do đó mà các bó cơ sẽ quen dần với khoảng cách đó. Khi ném 2 điểm bạn cần phải di chuyển từ các vị trí với các cự ly khác nhau.
  • Khung ném: đặt tay ngang tầm mắt vào cố tạo thành khung ném chữ L, thường mọi người đưa bóng từ dưới lên và không tạo thành khung điều này dễ làm cho đường bóng bị lệch. Hãy cố định vị trí thành một khung ném, khi vào tư thế sẵn sàng thì ném đưa ngay vào vị trí này. Dần dần luyện tập nó sẽ tạo thành thói quen, phản xạ cho bạn.
  • Thả lỏng cơ thể sẽ giúp ổn định nhịp thở khi ném, độ ổn định về cổ tay, tỷ lệ ném cũng vì thế mà nâng cao hơn. Đây là việc rất cần thiết để có được một cú ném chính xác và hoàn hảo
  • Khụy chân xuống khi ném: đây là động tác lấy đà cũng là động tác tạo lực đẩy cho bóng bay cao hơn. Điều chỉnh sao cho lực vừa đủ để có thể có bước đà ném bóng tốt.
  • Duỗi thẳng và giữ nguyên cánh tay khi bóng chạm vành rổ, nó giúp tăng độ cao cho đường bóng và cũng tạo style ném bóng đẹp hơn bao giờ hết.

Dẫn bóng: khụy hai đầu gối xuống, hạ trọng tâm, thân người lao về phía trước và lưng phải thẳng, mắt nhìn về phía trước để quan sát. Áp dụng 3 kỹ thuật dẫn bóng

  • Dẫn bóng chuyển hướng bóng
  • Dẫn bóng về một hướng và đảo hướng
  • Dẫn bóng hai chân

Trên đây là các kỹ thuật học bóng rổ cơ bản mà trung tâm muốn gửi tới các bạn. Chúc bạn có buổi luyện tập thành công và hiệu quả.

– Xem thêm các tin thể thao khác>> http://chamconkhoe.net/category/blog-the-thao/

SHARE

Phản hồi của bạn

Please enter your comment!
Please enter your name here