Bí kíp hay giúp bé tăng chiều cao tối đa

0
371

Chiều cao của trẻ sẽ được phát triển tối đa nếu trẻ có một chế độ dinh dưỡng đúng, vận động thể dục thể thao, ngủ đủ giấc và bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng.

Nhiều người thường nghĩ rằng chiều cao của một đứa bé được di truyền hoàn toàn từ cha mẹ. Trên thực tế có nhiều cặp vợ chồng chiều cao “khiêm tốn” nhưng sinh ra những đứa con cao vượt trội, có khi đến 1,8 m. Điều đó chứng tỏ gene chỉ là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của một người. Tủ nhựa 3 cánh giá bao nhiêu là câu hỏi được nhiều bậc phụ huynh đang băn khoăn.

bi-kip-giup-be-tang-chieu-cao

Các yếu tố giúp bé tăng chiều cao tối đa

Dinh dưỡng đúng

Bé cung cấp đầy đủ và cân đối nhu cầu dinh dưỡng trong từng giai đoạn phát triển. Muốn bé cao lớn, chế độ ăn phải bảo đảm đủ năng lượng và các dưỡng chất hỗ trợ tăng trưởng chiều cao như đạm, canxi, kẽm, sắt, iốt, vitamin A, D, E…

Bé ở giai đoạn bào thai, người mẹ cần được cung cấp dinh dưỡng đủ về số lượng, cân đối về chất lượng để có thể tăng từ 10 đến 12 kg trong suốt thai kỳ. Bổ sung thêm đạm, sắt và canxi, những dưỡng chất giúp tạo tế bào, mô, máu và xương cho thai nhi.

Chú ý: Khi mua tủ nhựa đài loan 2 cánh 4 ngăn sẽ giúp chúng ta để được nhiều đồ dùng hơn như quần áo, đồ chơi

Nghiên cứu cho thấy, trong 3 năm đầu đời nếu bé được chăm sóc dinh dưỡng tốt sẽ tạo nền tảng để phát triển tốt khi trưởng thành.

Giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì là cơ hội cuối cùng cho sự phát triển tầm vóc của bé. Lúc này chế độ dinh dưỡng của trẻ phải được bảo đảm đầy đủ các dưỡng chất như chất đạm, canxi, sắt, kẽm trong bữa ăn. Bé càng lớn càng không có thói quen uống sữa. Nhiều trẻ xu hướng chỉ thích ăn thịt hơn. Thói quen này không tốt bởi thịt không phải là nguồn cung cấp canxi cho cơ thể. Nếu trẻ ăn nhiều thịt càng sinh protein thì sẽ làm rối loạn cân bằng toan – kiềm, canxi, ảnh hưởng xấu đến quá trình cốt hóa của cơ thể. Đối với các bé, sữa và chế phẩm từ sữa mới là nguồn protein và canxi cân đối.

Lưu ý: Giai đoạn từ 4 đến 10 tuổi và sau tuổi dậy thì cơ thể bé vẫn tiếp tục phát triển, tuy không vượt trội bằng 3 giai đoạn trên nhưng không kém quan trọng để đạt chiều cao tối ưu.

Vận động hợp lý

Tùy theo độ tuổi, bé cần có những bài tập, thời gian tập thích hợp. Vận động hỗ trợ bé cao lớn, ngăn ngừa bệnh thừa cân, béo phì.

Ngủ đúng

Hormone tăng trưởng tiết ra vào ban đêm khi ngủ say giúp trẻ cao lên với điều kiện ngủ sớm trước 22h. Thông thường một đứa bé nên ngủ đủ giấc, trên 8 giờ mỗi ngày. Đối với bé sơ sinh và bé nhỏ, thời gian ngủ càng dài hơn, trung bình từ 12 đến 14 giờ.

SHARE

Phản hồi của bạn

Please enter your comment!
Please enter your name here