Bé ăn gì để tăng cân nhanh

0
305

Bé ăn gì để tăng cân nhanh là một trong những câu hỏi lớn của các ông bố bà mẹ hiện nay. Để bé có thể vừa tăng cân nhanh lại vừa khỏe mạnh thì mẹ phải đảm bảo cho bé có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, chọn những thực phẩm bổ dưỡng nhất cho bé. Bố mẹ có thể tham khảo những món ăn dưới đây để cho bé ăn nhanh và khỏe mạnh nhé.

be-an-gi-de-tang-can-nhanh

1. Những món cháo bổ dưỡng cho bé

Để bé tăng cân được nhanh chóng mẹ nên tạo cho bé một thực đơn phong phú có đầy đủ các món ăn giàu chất bổ dưỡng. Ngoài sữa thì cháo là một trong những món ăn không thể thiếu của các bé, mẹ có thể tự làm những món cháo phong phú mà vẫn đáp ứng được đầy đủ dưỡng chất có bé để tăng cân hiệu quả sau:

Cháo lươn khoai môn: Theo các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá thì thịt lươn rất giàu chất dinh dưỡng nên mẹ có thể nấu cháo lươn cho bé để tăng cân nhanh chóng. Cháo lươn rất thích hợp cho các bé còi xương và chậm lớn.

Cháo cá lóc đậu xanh nấm rơm: Trong cá lóc có chứa nhiều axit béo omega-3, canxi và protein nếu kết hợp với đậu xanh và nấm giàu chất sắt và vitamin D thì khiến trẻ thích ăn và ngon miệng hơn.

Cháo thịt bò súp lơ xanh: Trong thịt bò có chứa rất nhiều chất đạm, canxi và protein nên sẽ bổ sung dinh dưỡng rất tốt cho trẻ giúp trẻ phát triển cơ bắp và tăng cân hiệu quả. Ngoài ra trong súp lơ còn chứa nhiều vitamin và chất xơ để trẻ tăng cường chức năng của hệ miễn dịch và tiêu hóa tốt nhất.

chao-thit-bo-sup-lo-xanh

Cháo gà cà rốt, hạt sen: Trong thịt gà có chứa nhiều chất đạm và vitamin B, khi kết hợp với và rốt và hạt sen không chỉ giúp trẻ tăng cân nhanh chóng mà trẻ còn ngủ ngon hơn.

Cháo tôm rau dền: Trong tôm chứa nhiều chất đạm, kẽm và canxi giúp xương của trẻ phát triển vững chắc hơn, khi kết hợp với rau dền có nhiều vitamin và khoáng chất sẽ giúp trẻ phát triển tốt về thể chất và tăng cân nhanh chóng.

2. Những món ăn vặt giàu dinh dưỡng cho trẻ

Bố mẹ thường nghĩ rằng bé ăn nhiều đồ ăn vặt là không tốt vì dễ làm trẻ bị sâu răng hoặc bỏ bữa chính. Nhưng mẹ có thể cho bé ăn những món ăn vặt lành mạnh sau sẽ bổ sung thêm dinh dưỡng cho bé và giúp bé tăng cân nhanh hơn.

Các loại hoa quả: Hoa quả có chứa nhiều vitamin rất tốt cho trẻ trong đó có chuối và bơ chứa hàm lượng dinh dưỡng cao như calo, omega-3, chất béo… rất tốt cho trẻ.

cac-loai-hoa-qua

Sữa chua: Tốt cho hệ tiêu hóa của bé.

Bánh mì bơ đậu phộng và các loại hạt: Đây là những thực phẩm trẻ thích thú khi ăn, không làm trẻ quá no mà còn tăng cân rất an toàn.

Ngoài ra mẹ có thể bổ sung thêm các loại sữa để giúp trẻ tăng cân tốt và nhanh hơn.

3. Những thực phẩm cần có trong bữa ăn của trẻ

Để bé tăng cân nhanh và an toàn mẹ cần phải cung cấp các dưỡng chất sau trong bữa ăn của bé:

Chất xơ: Chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé, nó không chỉ kiểm soát được lượng đường có trong máu mà còn tốt cho hệ tim mạch của bé. Chất xơ được chứa nhiều trong các loại thực phẩm: rau củ, trái cây, ngũ cốc, bánh mì, các loại đậu và hạt…

Kali: Kali không chỉ tốt cho hệ thần kinh, cơ bắp mà còn giúp cân bằng nước trong cơ thể của bé. Kali có nhiều trong các thực phẩm như: bơ, rau lá xanh, nước cam, nước mận, cà chua, đậu, cá, sò nghêu, đậu phộng, đậu nành…

Chất đạm: Các thực phẩm chứa nhiều chất đạm như: Trứng, cá, thịt nạc, thịt da cầm, sữa ít béo, đậu nành, sữa chua, đậu và các loại hạt, rau củ quả…

Chất béo: Trong axit béo có chứa nhiều omega-3 sẽ giúp các bé phát triển não bộ và giảm khả năng mắc các bệnh về tiểu đường. Omega-3 hoặc chất béo được chứa nhiều trong các thực phẩm: các loại cá, trứng, đậu, dầu oliu…

4. Sữa giúp bé tăng cân

Ngoài các thực phẩm giàu dinh dưỡng trên mẹ có thể chọn thêm loại sữa giúp bé tăng cân tốt phù hợp với độ tuổi của bé để bé được bổ sung thêm dinh dưỡng và năng lượng bị thiếu hụt, giúp hệ tiêu hóa của bé được khỏe mạnh và hấp thụ các dưỡng chất hơn. Đối với các bé biếng ăn sữa dinh dưỡng phải chứa đầy đủ các dưỡng chất như: Kẽm, các loại vitamin và Lysine để giúp bé tăng cường kích thích sự thèm ăn và cảm thấy ngon miệng hơn.

Có thể mẹ quan tâm:

Học bóng rổ ở đâu tại Hà Nội

Một số bệnh thường gặp ở trẻ sơ sinh

Trẻ biếng ăn phải làm thế nào

Dấu hiệu trẻ tự kỷ sớm

SHARE

Phản hồi của bạn

Please enter your comment!
Please enter your name here