6 môn thể thao tăng chiều cao cho trẻ

0
274

Chiều cao của bé luôn là một trong những vấn đề được phụ huynh quan tâm nhất trong quá trình nuôi nấng con cái. Người Việt Nam vốn có gen thấp trẻ nhẹ cân nhưng các nhà khoa học đã chỉ ra rằng chiều cao chịu ảnh hưởng nhiều nhất bởi yếu tố dinh dưỡng với 30%. Gen di truyền chỉ tác động tới 23% trong khi vận động thể lực quyết định tới 20%.

Do đó, khuyến khích bé chăm chỉ vận động từ nhỏ là điều cần thiết để trẻ đạt được tầm vóc tối ưu. Dưới đây là gợi ý những môn thể thao giúp tăng chiều cao vượt trội cho trẻ:

Các môn thể thao tăng chiều cao cho trẻ

Bơi

Bơi là môn thể thao lí tưởng, không chỉ giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả mà còn giúp trẻ có dáng vóc đẹp, thân hình cân đối. Kể cả đối với những người đã qua tuổi dậy thì, bơi lội thường xuyên vẫn có thể làm tăng chiều cao đáng kể.

boi

Khi bơi, trẻ được vận dụng tất cả các loại cơ, nhất là cơ bắp ở vùng chân, tay và ngực. Di chuyển, vùng vẫy trong nước đòi hỏi trẻ phải kéo duỗi và rèn luyện sự dẻo dai, bền bỉ của các cơ, giúp tăng chiều dài cột sống, mở rộng bờ vai và ngực, cải thiện chiều cao đáng kể.

Nhảy dây

Đây là trò chơi yêu thích của khá nhiều trẻ gái. Phụ huynh có thể “lợi dụng” niềm yêu thích này của trẻ để khuyến khích bé tập luyện thường xuyên nhằm thúc đẩy chiều cao. Khi nhảy dây, các cơ xương và cột sống của trẻ được vươn dài, giúp phát triển chiều cao hiệu quả. Môn thể thao này vô cùng đơn giản và dễ tập. Chỉ cần một sợi dây và một khoảng không gian nhất định, không cần rộng lắm, trẻ đã có thể thoải mái thực hành, ngay cả ở tại nhà.

Chạy bộ

Chạy bộ là môn đơn giản nhất dành cho trẻ để phát triển chiều cao. Chỉ cần trẻ dành từ 30 phút đến 1 giờ hàng ngày chạy bộ sẽ kích thích tuyến yên tiết ra hooc môn tăng trưởng cao gấp 3-4 lần bình thường. Phụ huynh có thể cùng bé chạy bộ buổi sáng sớm hoặc lúc chiều tối, vừa rèn luyện thân thể, vừa tận hưởng không khí ngoài trời trong lành cùng vẻ đẹp của thiên nhiên.

Cầu lông

Chơi cầu lông đòi hỏi trẻ sử dụng động tác với tay lên cao và chân chạy quanh sân liên tục. Cả gia đình có thể cùng nhau chơi trò này rất vui vẻ, vừa tăng sức khỏe, cải thiện vóc dáng cho mọi người mà tình cảm gia đình lại càng thêm gắn bó.

Bóng rổ

Chơi bóng rổ đòi hỏi sự linh hoạt của tay và mắt, sự hoạt động liên tục và chạy nhảy ở cường độ cao vì bé  phải liên tục chạy xung quanh sân, nhờ đó mà cả chiều cao và vóc dáng của bé được cải thiện đáng kể. Đồng thời cho bé chơi bóng rổ còn phát triển tinh thần đồng đội, sự hợp tác trong cùng một nhóm và tinh thần thể thao. Nếu bé còn quá nhỏ, bạn có thể cho trẻ chơi phiên bản bóng rổ nhỏ dành cho bé.

bong-ro

Xem thêm >> học bóng rổ hà nội

Đạp xe

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cho bé tập đi xe đạp sớm sẽ có lợi cho sức khỏe, đặc biệt đi xe đạp đúng cách từ 3-6 giờ/tuần một cách thường xuyên còn giúp trẻ tăng chiều cao đáng kể. Cho bé đạp xe đều đặn mỗi ngày, các khớp xương ở chân sẽ được giãn ra, kích thích sự tăng trưởng và phát triển chiều cao.

SHARE

Phản hồi của bạn

Please enter your comment!
Please enter your name here